惊蛰养生适合吃三种肉 捂一捂身体赛老虎

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2019-03-11

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今天,我们迎来惊蛰节气。 惊蛰,古称启蛰,是农历二十四节气中的第三个节气,标志着仲春时节的开始。

这个时节应该如何养生呢我们来和大家好好聊一聊。

【饮食篇】惊蛰时节适合食用哪些肉类?惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。 那么惊蛰时节我们适合食用哪些肉类,吃的时候我们又该注意些什么呢猪肉春天天气干燥,猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用,对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的食疗效果。

猪肉能润燥美肤,是因为其中含有丰富的维生素A,因此非常适合干燥多风的天气食用。 维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹,能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性,同时淡化斑点,柔润肌肤。

猪肉是人们餐桌上重要的动物性食品之一。

因为猪肉纤维较为细软,结缔组织较少,肌肉组织中含有较多的肌间脂肪,因此,经过烹调加工后肉味特别鲜美。 鸡肉春季进补可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡肉,其蛋白质含量高,且易消化,容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

中医认为鸡肉性平、温,味甘,入脾经、胃经,有温中益气、活血强筋、健脾养胃、补虚填精的功效。

鸡肉含有维生素C、E等,另外还含有对人体有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。 牛肉春季饮食重在养肝补脾,少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有好处。 而牛肉古有牛肉补气,功同黄芪之说,是补脾胃的佳品,配上土豆,更是补脾胃的双剑客。

牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人特别适宜。

但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

一周吃一次牛肉即可,不可食用太多。 惊蛰时节饮食要清淡平补1.饮食清补平淡此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,可以增强体质抵御病菌的侵袭。

宜多吃的食物包括:瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。

初春肝气盛易伤脾,适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾,最好做些大枣粥、山药粥等食用。

2.宜多吃时令野菜惊蛰后野菜多,如荠菜、苦菜、马头兰等,可适当多吃。

野菜大多营养丰富,还富含维生素C及有助防病的活性成分。

适当多吃,有助增强人体免疫力,还能抵御病菌的侵害。 3.晨起一杯水初春也是容易上火的季节,如遇上少雨干旱,体质更易偏燥。 此时最好能晨起一杯水。

饮水可帮助排除毒素,还能维持皮肤、黏膜的完整性,构成抵御感染的屏障。 喝水首选白开水,晨起空腹喝点蜂蜜水也不错,可以帮助排便,清除废物。

另外,像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品,可以去火、清脂,也可酌情多喝一些。 4.多吃点梨惊蛰乍暖还寒,时而也较干燥,人常有口干舌燥之感。 我国民间有惊蛰吃梨的习俗。 梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。

梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

但梨子偏寒,老人一次别食用过多,否则反伤脾胃。

如脾胃虚寒及血糖偏高之人,则要少吃生梨。 如咳嗽,也可选食莲子、枇杷、罗汉果等以缓解症状。

5.常吃点抑菌食品初春,流感、脑炎、肠炎传染病较多,宜常吃点清热解毒的抗菌食品。 比如,大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等,它们大多享有天然抗生素之美誉。

也可生吃荸荠或用荸荠绞汁漱喉,对防治咽喉肿疼、流脑有效。

【养生篇】惊蛰捂一捂身体赛老虎!初春养生从捂开始头颈捂一捂,上身全暖和春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈,这样可避免因头颈受风寒带来的不适,如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。 外出时可戴帽子或系一条围巾,不宜过早穿低领或V字领上衣。

手腕捂一捂,心脏好舒服春捂时第二个需要保暖的地方就是手腕,因为手腕上有我们心经对应的神门穴,按照中医的理论来说,我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。

如果元气循环得顺畅,身体就好。 所以说让神门穴保暖就能让我们的心脏更加健康。 七分袖与九分袖的衣服这个时期最好不要穿着,尤其是老人,外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣,或是戴上一副筒儿稍微长点的手套。 腰腹捂一捂,下肢不麻木第三个需要保暖的地方就是腰腹,这是因为人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,那么一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,我们腰部以下的循环就会受到影响,这个时候,就容易出现下肢麻木,疼痛、腰膝酸软等问题。

除借助衣服保暖外,也可通过按摩温暖腰腹。

双手交叉快速揉搓,直到把手掌搓热后,把手掌直接捂在腰两侧处,同时双手按顺时针按揉即可。

小腿捂一捂,脑袋不痛苦最后需要保暖的地方是我们的小腿,尤其是小腿外侧,这里也是保护阳气的地方,有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状,正如老话所讲寒从脚起所以春捂宜下厚上薄。

当然,春捂也是有时间性的,当气温持续稳定在15℃左右的时候,可以适当地减少衣服,结束春捂,另外,还需要注意的是,年老体弱或素体阳虚之人,在春捂时节也要进行适时的锻炼,以及调养情志,这样,我们才可以健健康康。 惊蛰过后补阳气宜夜卧早行春三月,宜夜卧早行中医学上,以四季配五脏,春季属肝脏,中医很早就提出春宜养肝的说法。 春季应保持肝脏的生理功能,以适应自然界生机勃发的变化。 如果忽视了护肝养肝,易影响健康。

诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要注重养生,提高免疫力。

《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈。 天地俱生,万物以荣。 夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。

其意是,春季万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。

这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点:早睡早起,睡前用热水泡脚,并按摩足底涌泉穴,可促进睡眠。 晨起可站在阳台或窗前,充分舒展身体,微睁双眼,凝视屋顶,然后双眼微闭,将双手搓热,捂在双眼上片刻,反复21次,可以保养眼睛,防止春天眼睛干涩。 白天多到户外晒太阳进行日光浴,可以养人体之阳气。 多吃升发阳气之食物惊蛰时节的饮食调养同样是主要以春夏养阳为原则,广东省中医院肝病专科主任医师池晓玲建议,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等,但此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。 具体可根据每个人的体质情况而定。