10种快餐式休息让你“满血复活”

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2018-07-11

只有经常检查,才能避免危险发生。市民如遇家中煤气泄漏,在不启动电气设备和明火的情况下,应立即关闭阀门并开窗通风;如果燃气已经燃烧,应该立刻完全撤离现场,并拨打电话报警。(记者朱燕)(责编:陈卓凡(实习生)、张雨)

    本报太原4月26日电(记者周亚军)25日,山西黄河长城太行旅游公路建设项目在吉县、大同县、左权县、平顺县、陵川县五地同时开工。三大板块旅游公路规划总里程13206公里,2018—2022年集中建设主体区旅游公路5537公里,连通A级及以上景区62个、非A级景区356个。

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  二是通过气动外形的设计,如弹头设计成菱形,可有效减小雷达波沿原路返回的能量。此外,发动机的进气道也进行了隐身设计,发动机尾喷口采用遮挡技术,减小被雷达和红外系统发现的概率。三是采用隐身涂料,AGM-158B的雷达反射面仅,一般雷达很难探测到。  张文昌表示,未来战争无论怎么打,最终还是主要靠火力摧毁,武器先进与否将发挥关键作用,“AGM-158B导弹隐身能力强、射程大、航路规划能力强和智能化程度高,能够有效突破对方防线,实施精确打击。

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此前央行公开表示,停止流通的券别流通量占人民币流通量不足1%,且绝大部分已残损或处于沉淀状态,即流通中少见,只收不兑,市面上越来越少。那么,这些钱不能流通后怎么办呢?有两种途径,一种是收藏,一种是进行兑换。据悉,第四套人民币部分券别的集中兑换期为2018年5月1日至2019年4月30日。在此期间,其持有者可到各银行业金融机构营业网点办理兑换。集中兑换期结束后,第四套人民币部分券别持有者可到中国人民银行分支机构选定的银行业金融机构办理兑换。

  中超踢完8轮联赛,上海上港成为了最大赢家,因为球队不仅领跑积分榜,而且在射手榜和助攻榜上,排名第一位的都是上港球员,分别是本土第一前锋武磊和巴西中场奥斯卡。

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  这个也可以归入正常的住房需求,因为总是有人在租房子。

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  经实地走访、调查,被伐树种少部分为荔枝树,大部分为鸭脚木、假萍婆。砍伐方式为分期分批间伐,套种树种主要为土沉香。经查,现场间伐林木(含幼苗)2578株。局森林公安分局会同南山区组成联合工作组,对涉事林地权属、责任单位、责任人进行彻查。据悉,涉事区域俗称石树顶,海拔在三百至四百米之间。

伸个懒腰、闭眼迷瞪一会儿、深呼吸几次、与身边人开个玩笑……别小看这些短暂的改变,它能让你高速运转的大脑得到充分休息,使压力、疲劳得以释放,即便短短几分钟也可以让整个人像加满油一样动力十足。

在日常繁忙的工作和学习生活中,不妨试试这些快餐式的休息,能让你“满血复活”。

所谓快餐式休息,就是可以随时随地进行的、高效便捷的休息方式,它所需要的时间很短,也不受环境的限制,且形式多样,因人而异。

不同于休假、夜间睡眠等长时间放松方式的另一个优点是,休息后可以快速进入工作状态,不会让你被“懒虫”缠身。

如果你养成了常常进行快餐式休息的习惯,就能及时清空体内的压力和疲劳,避免它们不断累积、暴发,最终积劳成疾。 可以说,快餐式休息是生活中最便捷的放松方式。 快餐式休息的形式多种多样,每个人都可根据自己现有的条件和喜好量身定制,只要能让你感到放松就可以,以下10个方式可供参考。 小憩20分钟。

夜间睡眠固然十分重要,但白天的小憩对保持体力、提高学习及工作效率也有很大帮助。 多项研究表明,小憩是减压神器,可以有效降低体内压力激素的分泌;能提高灵敏度和工作效率,休息后你会感觉更有活力,思想更加敏锐,科学家也证实,起床8小时后再小憩20分钟比早上多睡20分钟更解乏;也更有利于心脏健康。

研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%;此外,小憩还有助于保持身体稳定状态,促进细胞修复,还可以简单有效地积蓄能量,让整个人更健康。 认真伸一个懒腰。

工作学习时间长了,伸个懒腰,马上就会觉得神清气爽、舒服自在。

这是因为伸懒腰能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。 大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰时保持身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,四肢伸展的同时,还可以向左右转体,大约持续30秒钟。

喝一杯热茶。

繁忙之中的你可能并没有意识到,身体缺水正在加重你体内的压力和疲惫。 只需花1分钟,喝杯白开水或沏一杯热茶,就能让你恢复活力。 发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷。 在炎热的夏季,喝杯热茶还是清热止渴的法宝,因为热茶能促使毛孔张开,加速汗腺分泌,还可以利尿。

英国科学家研究证明,热茶的降温效果比冷饮好,是消暑佳品。 发呆5分钟。 美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示,发呆是最简单的减压方式。 他们发现,心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强。

这种特殊的脑电波可以抑制信息超载,让注意力和意念更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑不安,还能加强记忆力,缓解疼痛,并提高免疫力。 另有研究发现,每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。 做个工间操。 运动是种积极的休息。 工作学习累了,起身做一套工间操,可以让你瞬间恢复活力。 拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动,还可以练一两组瑜伽或太极的动作,时间不必太长,几分钟就能让身体充分休息。 来个头部按摩。 简单的头部按摩自己就能来,比如梳头疗法。

选择个人比较能接受的力度,用十指指肚或指尖,从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头,梳至颈后风池穴,反复数次,也可以用牛角或实木梳子代替手指。

这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴,有效松弛头部神经的紧张状态,促进局部血液循环,尤其是从事脑力劳动的人,每天坚持梳头3~5分钟,对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。 吃点健康零食。

在两餐之间或餐前吃点健康零食,既可以让你得到身心的放松,还有助于补充营养。

不妨在办公室储备些零食,在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。

但饱餐之后不要再吃零食,特别是晚上;如果吃零食的量比较大,应当减少正餐的数量,以避免肥胖。 出门晒晒太阳。 晒太阳的好处不胜枚举,但国人晒太阳的时间仍远远不够。

不妨在你感到疲倦时,把晒太阳这个功课补上。 上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间,此时可以散散步,或者边晒太阳边打电话,一举两得。 可以多晒晒背部、双腿和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次晒15~20分钟为宜。

和别人分享一件趣事。

欢笑是最好的减压良药。

工作一两个小时后,和同事或家人分享一件趣事,或看看漫画书、搞笑视频等,都可以瞬间降低体内的压力激素。 也可以在办公室或家里走动一下,与同事聊聊天,身体也能得到放松。 用温水洗把脸。 疲倦时用温水洗把脸,能让整个人精神焕发。

水温不宜太热,也不能太冷,以35℃左右为宜。 先把脸洗净,然后用温水把干净毛巾打湿,敷在脸上或脖子上1分钟,同时深呼吸几次,可以促进血液循环,放松身心。

不过,毛巾要注意卫生,需定期清洁消毒,防止细菌滋生。