10条权威防癌建议癌症膳食

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2018-06-14

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  如皋市物价局答复称,该文件系其内部信息,不属于应当公开的政府信息范围,向原告提供该文件主文及附件“如皋市物价局行政处罚自由裁量权实施办法”,但未提供该文件的附件一(2)。张宏军不服,提起诉讼。  【法院判决】本案中的涉诉信息是被告行使行政管理职责过程中所制作的信息,是针对行政裁量权所作的细化、量化标准,不属于内部信息,应当予以公布。此外,如皋市物价局选择性公开涉诉信息的部分内容缺乏法律依据。

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  而美国则有更多选择,既可深度参与,也可袖手旁观,更可能像当年在越南那样,拍屁股走人,把死亡、伤痛、废墟留给朝鲜半岛。  不少韩国的有识之士已经看到了这一不明智行为的后果。韩国庆南大学远东问题研究所教授李相万认为,部署“萨德”是韩国政府忽略半岛和平统一、无视国民安危的决定,是主要为美国利益服务的非战略性决定。

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现代剧场充满“物”的胜利:刺激人耳目的视听设备、带来强烈视觉冲击的舞台升降设备……作为戏剧最核心、最不可或缺的要素——演员——被大大削弱。

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  座谈会还表彰了优秀青年和先进集体。

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  近日,美国研究所(AICR)和世界癌症研究基金会(WCRF)推出了第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》。

该报告AICR分别于1997年和2007年发布了第一版和第二版。

本次发布的第三版报告基于数百项研究结果,5100万人数据,其中包括350万癌症病例,对现有文献进行最全面的评估,并提出了10条癌症预防建议,这是迄今为止关于生活方式和癌症预防最全面和权威的报告。

  1。

保持健康体重。 保持体重在健康范围内,避免成年后体重增加。   2。

保持身体活跃。

任何形式的锻炼都有助于降低癌症风险。   3。 吃富含谷物、蔬菜、水果和豆类的膳食。

饮食以植物性食物(如蔬菜、水果、全谷类和豆类)为基础,其中含有膳食纤维和其他营养成分,可以降低患癌症的风险。 为了保持健康,AICR建议每一餐都要以植物性食物为主,当准备一顿饭时,餐盘至少有2/3是蔬菜、水果、全谷类和豆类。 除了含有维生素和矿物质,植物性食物也是植物化学物质的良好来源。 这些生物活性物质,有助于保护体内细胞避免癌变。 植物性食物也能帮助我们保持健康的体重,从而降低患癌风险,因为它们中的大多数能量较低。   4。 限制摄入快餐和其他高脂肪、淀粉或糖的加工食品。

限制这些食物有助于控制热量摄入和保持健康的体重。 证据表明,食用快餐和西式饮食是导致体重增加、超重和肥胖的原因,而肥胖与12种癌症有关。

淀粉或糖含量高的加工食品往往血糖负荷高,会增加风险,应尽量少吃。

  5。

限制食用加工肉制品。 食用适量的红肉,如牛肉、猪肉和羊肉。

红肉(牛肉、猪肉和羊肉)是导致结的一个原因。

不过,研究表明,每周摄入适量的肉类(340~511克)不会增加结直肠癌风险。 但对加工肉类(火腿、培根、腊肠)而言,证据表明,即使是非常低的消费量,癌症风险也开始增加。   6。

限制含糖饮料的摄入量。

多喝水和不加糖的饮料。

证据表明,饮用含糖饮料会导致体重增加、超重和肥胖,与12种癌症有关。

含糖饮料提供能量,但可能不会像食物一样产生饱腹感,从而促进能量的过多摄入。   7。 限制饮酒。 为了预防癌症,最好不要饮酒。 先前的研究表明适量饮酒对有预防作用。

但对于癌症预防来说,证据表明:任何形式的酒精都是一种强致癌物。 它与6种不同的癌症有关。 担心患癌的人最好不要喝酒。

如果一定要喝,男性一天饮用酒精量不超过25克,女性不超过15克。

  8。

不使用膳食补充剂来预防癌症。 对大多数人来说,从健康膳食中就能获得足够的营养。 专家并不反对使用多种维生素或特定补充剂来帮助那些特定人群,例如育龄妇女和老年人,但大家不要期望任何膳食补充剂能像健康饮食那样降低癌症风险。

研究显示,补充高剂量的胡萝卜素与吸烟者风险增加有关。 因此,如果要服用补充剂,最好咨询营养师。

  9。

坚持母乳喂养。 母乳喂养对母亲和婴儿都有好处。

  10。 癌症诊断之后,如果可以的话,遵循专业人士的建议。 任何确诊癌症的人都应该接受训练有素专家的专业营养建议。